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样编辑：贾老师
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大学体育（第四版）
大学体育与健康（第二版）
大学体育与健康（第六版）
体能训练基础
荐
本教材具有如下特点:
(1)求新。本教材引用全新的研究资料和参考文献,打破以往体育教材重身体素质、轻
心理素质的惯例,双管齐下,在教材中贯穿两条主线,使学生在强健体魄的同时,能形成健康
的心理素质。
(2)务实。本教材的编写遵循理论与实践相结合的原则,不求难、不求奇,一切以够用为
度。既应用相关的理论知识,结合大学生生理、心理发展的特点编写,又密切联系当今大学
生的爱好、特点,提出切实可行的锻炼方案;既有文字说明,也有图表的辅助讲解。
(3)图精。体育锻炼项目与心理调适方法多种多样,千差万别。编者精心选择了在实际
教学活动中基础广泛、易于开展、学生喜爱的体育项目加以详细介绍;在心理调适方法的选
择上,也着重选择一些效果好、便于掌握的内容。同时,也拓展了一些较有潜力的项目、方
法,供学有余力的学生有选择性地自学。
(4)系统。本教材应用 DACUM 方法,科学地分解学生所要达到的目标,建立能力素质图
表,在各个章节中提供与能力素质图表相对应的训练任务,便于教师进行科学、系统的教学设计。
本教材共项目五：提高体育文化修养,增强体育运动能力；培养强健体魄,凝聚团结协作精神；塑造完美形体,修炼高雅气质；培养健康心态,修炼完美人格；享受内外兼修的民族传统体育养生。
项目一 提高体育文化修养,增强体育运动能力 …………………………………………… 1
任务一 了解体育教育对健康的影响……………………………………………………… 1
任务二 了解体育理论的基本概念………………………………………………………… 7
任务三 进行体育锻炼的基本原则与运动损伤的预防 ………………………………… 12
任务四 科学选择锻炼身体的方法与制定运动处方 …………………………………… 16
任务五 体育锻炼与科学膳食 …………………………………………………………… 20
任务六 身体锻炼效果的评价与标准 …………………………………………………… 26
任务七 提升体育文化知识水平 ………………………………………………………… 30
项目二 培养强健体魄,凝聚团结协作精神………………………………………………… 35
任务八 艺术与激情———篮球 …………………………………………………………… 35
任务九 强者的对抗———足球 …………………………………………………………… 52
任务十 更高、更快———排球……………………………………………………………… 65
任务十一 无坚不摧———手球 …………………………………………………………… 80
任务十二 长盛不衰———乒乓球 ………………………………………………………… 93
任务十三 轻盈飘逸———羽毛球………………………………………………………… 106
任务十四 绅士运动———网球…………………………………………………………… 118
任务十五 诚信自律———高尔夫球……………………………………………………… 131
任务十六 动静之美———陆地冰壶……………………………………………………… 143
任务十七 炫酷青春———轮滑…………………………………………………………… 151
任务十八 驰骋碧波———游泳…………………………………………………………… 160
项目三 塑造完美形体,修炼高雅气质 …………………………………………………… 169
任务十九 刚柔并济———武术…………………………………………………………… 169
任务二十 身、心、灵的守护———瑜伽…………………………………………………… 187
任务二十一 活力四射———健美操……………………………………………………… 202
任务二十二 珠联璧合———体育舞蹈…………………………………………………… 214
任务二十三 优雅气质———形体训练…………………………………………………… 232
任务二十四 跳动的音符———花式跳绳………………………………………………… 259
任务二十五 健美的体魄———健身健美………………………………………………… 270
项目四 培养健康心态,修炼完美人格 …………………………………………………… 286
任务二十六 掌控心灵的玄机…………………………………………………………… 286
任务二十七 充满挑战的定向运动……………………………………………………… 305
任务二十八 神秘的野外生存…………………………………………………………… 313
任务二十九 拓展训练…………………………………………………………………… 319
项目五 享受内外兼修的民族传统体育养生……………………………………………… 328
任务三十 民族传统体育养生训练……………………………………………………… 328
参考文献……………………………………………………………………………………… 350
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