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大学生职业生涯规划与职业能力训练 （第二版）
生涯规划——探索与管理
生涯发展与职业规划——大学生自我成长路径探索
大学生职业生涯规划与就业指导
如今,就业已成为民生之本。关注就业与经济发展的关系问题,始终是近代古典经济
学研究的传统,英国著名经济学家凯恩斯就著有《就业利息和货币通论》,而该传统在现当
代更是被社会科学各领域的学者们进一步发扬光大。大学生就业及职业发展问题是当前
和今后一个时期政府和社会关注的热点和难点,破解难题的关键除了大力发展经济、提供
充分的就业岗位外,还在于切实提升大学生的就业力。了解和把握大学生的就业力,特别
是从市场和社会对大学生的要求入手寻求提升就业力的途径和方法,不仅能使大学生了
解影响其自身就业力提升的综合因素,而且对于探求提升大学生就业力的路径和对策,同
样具有极其重要的意义。
党和政府历来重视就业问题。习近平总书记强调:“就业是最大的民生工程、民心工
程、根基工程。要把稳就业摆在突出位置,实施就业优先政策,实现更高质量和更充分就
业。大规模开展职业技能培训,全面提升劳动者素质,注重解决结构性就业矛盾。提供全
方位公共就业服务,促进高校毕业生等青年群体、农民工多渠道就业创业。”①党的二十大
报告中指出:“实施就业优先战略。就业是最基本的民生。强化就业优先政策,健全就业
促进机制,促进高质量充分就业。健全就业公共服务体系,完善重点群体就业支持体系,
加强困难群体就业兜底帮扶。统筹城乡就业政策体系,破除妨碍劳动力、人才流动的体制
和政策弊端,消除影响平等就业的不合理限制和就业歧视,使人人都有通过勤奋劳动实现
自身发展的机会。健全终身职业技能培训制度,推动解决结构性就业矛盾。完善促进创
业带动就业的保障制度,支持和规范发展新就业形态。健全劳动法律法规,完善劳动关系
协商协调机制,完善劳动者权益保障制度,加强灵活就业和新就业形态劳动者权益保障。”
本教材由福建师范大学协和学院长期在一线从事教学、创新创业教育和就业指导的
教师,在总结多年来开展大学生创新创业、就业指导和职业发展教学经验,以及个体咨询
经验,并吸收和借鉴国内外参考文献及相关资料的基础上,严格按照教育部的有关要求,
精心编写而成。本教材主要针对高校学生的求职、就业现状及现实困惑而编写。在编写
教材的过程中,编者坚持理论联系实际的原则,在相关案例中深入浅出地阐明其中的理论
内涵,所用案例力求做到既有知识性和系统性,又有一定的可读性和趣味性,避免空泛
之谈。
本教材第一、二章为就业准备,旨在指导大学生在毕业前如何进行自我探索与职业世
界探索,为顺利求职择业或自主创业做准备;第三至七章为求职攻略,从简历制作投递、应
对笔试面试、调适就业心理、全面了解就业权益和就业陷阱,以及运用法律武器保障就业
权益等五个方面全面指导学生就业,提升学生的就业力;第八至九章为职场起步,指导职
场新人尽快实现从学生到职场人的角色转换,尽快适应职场生活,并从职业素质、职场情
商、职场适应与生涯管理等方面指导学生顺利实现个人的职业发展。
本教材具有以下三个鲜明特点。第一是贴近时代。本教材以习近平新时代中国特色
社会主义思想和二十大精神为指导,密切联系我国近年开展的深化供给侧结构性改革和
经济高质量发展的现实,结合近期党和政府,因应国内外政治经济发展和社会变化的新形
势,提出做好“六稳”工作,落实“六保”任务的要求,将就业力提升和职业生涯规划与上述
大背景相结合。第二是加强引导。根据高校就业指导课程应当具有的很强的实务指导性
要求,突出案例教学的作用,通过对所授课学生群体中的求职故事的搜集和整理,在书中
采取“开篇阅读”“生涯故事会”等形式引导学生在案例中理解相关理论知识,运用技巧,吸
取经验教训。第三是注重实效。本教材设有“学习目标”“开篇阅读”“知识导图”“思考与
讨论”“生涯故事会”“生涯体验”,以及“本章小结”等,通过形式多样的课堂活动模块设计,
有效地丰富课堂教学活动,以便真正实现教学相长、学以致用的目的。第四是数字化。本
教材响应二十大精神,推进教育数字化,建设全民终身学习的学习型社会、学习型大国,及
时丰富和更新了数字化微课资源,以二维码形式融合纸质教材,使得教材更具及时性、内
容的丰富性和环境的可交互性等特征,使读者学习时更轻松、更有趣味,促进了碎片化学
习,提高了学习效果和效率。
第一章 就业力与自我评估………………………………………………………………… 1
第一节 认识就业力……………………………………………………………………… 3
第二节 评估自我就业力………………………………………………………………… 5
本章小结……………………………………………………………………………… 14
第二章 职业认知与就业探索…………………………………………………………… 15
第一节 认识五业……………………………………………………………………… 16
第二节 理解职业……………………………………………………………………… 20
第三节 探索就业……………………………………………………………………… 26
本章小结……………………………………………………………………………… 37
第三章 信息收集与就业决策…………………………………………………………… 38
第一节 就业信息的收集与应用……………………………………………………… 39
第二节 就业选择与决策……………………………………………………………… 44
本章小结……………………………………………………………………………… 52
第四章 求职简历与求职信……………………………………………………………… 53
第一节 关于简历———内容决定形式………………………………………………… 55
第二节 简历的制作———细节决定成败……………………………………………… 58
第三节 简历的伴侣———求职信……………………………………………………… 64
第四节 简历和求职信的投递———渠道决定市场…………………………………… 69
本章小结……………………………………………………………………………… 74
第五章 求职笔试与求职面试…………………………………………………………… 75
第一节 求职笔试———冷静沉着,脱颖而出…………………………………………… 76
第二节 求职面试———知己知彼,从容不迫…………………………………………… 81
本章小结……………………………………………………………………………… 97
第六章 求职心理与心理调适…………………………………………………………… 98
第一节 大学毕业生求职的心理准备………………………………………………… 99
第二节 大学毕业生求职的心理调适………………………………………………… 104
本章小结……………………………………………………………………………… 109
第七章 就业权益与就业陷阱…………………………………………………………… 110
第一节 大学毕业生的就业权益……………………………………………………… 112
第二节 识别就业陷阱………………………………………………………………… 118
本章小结……………………………………………………………………………… 126
第八章 职业素质与情商培养…………………………………………………………… 127
第一节 职业素质认知与培养………………………………………………………… 128
第二节 情商培养……………………………………………………………………… 136
本章小结……………………………………………………………………………… 148
第九章 职场适应与生涯管理…………………………………………………………… 149
第一节 职业生涯早期的职场适应…………………………………………………… 150
第二节 生涯平衡与自我管理………………………………………………………… 155
本章小结……………………………………………………………………………… 163
参考文献…………………………………………………………………………………… 164
附 录……………………………………………………………………………………… 166
附录一 专业知识技能词汇表………………………………………………………… 166
附录二 可迁移技能词汇表…………………………………………………………… 170
附录三 自我管理技能词汇表………………………………………………………… 171
附录四 施恩职业锚测试……………………………………………………………… 173
附录五 探索你的职业兴趣代码……………………………………………………… 183
附录六 简历示例……………………………………………………………………… 192
附录七 欧洲流行的EQ测试………………………………………………………… 200
附录八 教育部关于做好2023届全国普通高校毕业生就业创业工作的通知…… 203
附录九 人力资源社会保障部关于开展2023年高校毕业生等青年就业创业推进
计划的通知…………………………………………………………………… 207
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