第1章 大学体育概述 /1

1.1 体育的产生、发展和分类 /1

1.1.1 体育的产生 /1

1.1.2 体育的发展 /2

1.1.3 中国体育的形成和发展 /2

1.1.4 现代体育的分类 /4

1.2 体育的功能 /4

1.2.1 健身功能 /4

1.2.2 教育功能 /5

1.2.3 娱乐功能 /5

1.2.4 政治功能 /5

1.2.5 经济功能 /6

1.2.6 社交功能 /6

1.2.7 医疗保健功能 /6

1.2.8 预防现代疾病功能 /7

1.3 高等学校体育 /7

1.3.1 高等学校体育的目的和任务 /7

1.3.2 高等学校体育课程的目标和

要求 /8

1.3.3 学校教育中体育的功能 /10

1.3.4 高等学校中体育的效应 /11

第2章 大学生身心健康 /13

2.1 现代健康观 /13

2.2 大学生的心理健康 /14

2.2.1 心理健康的概念 /14

2.2.2 心理健康的标准 /15

2.2.3 大学生的心理特征 /16

2.2.4 大学生心理健康的标准 /17

2.2.5 正确理解和运用大学生心理

健康的标准 /18

2.3 体育运动与大学生的身体健康 /19

2.3.1 体育运动对大学生身体素质的

影响 /19

2.3.2 体育运动对大学生生理机能的

影响 /20

2.4 大学生的道德、情绪、性格与健康/23

2.4.1 道德健康的概念 /23

2.4.2 道德健康的基本标准 /23

2.4.3 大学生的情绪与健康 /24

2.4.4 大学生的性格与健康 /25

2.5 大学生的生活、人际交往环境与

健康 /26

2.5.1 自然环境与社会环境 /26

2.5.2 校园环境 /26

2.5.3 人际交往 /27

第3章 大学生体育锻炼 /29

3.1 力量素质的发展 /29

3.1.1 力量素质训练的要素 /29

3.1.2 发展人体最大力量的训练

方法 /30

3.1.3 速度力量的训练 /30

3.1.4 发展肌肉力量的具体方法及

注意事项 /31

3.2 速度素质的发展 /35

3.3 耐力素质的发展 /37

3.3.1 耐力素质练习的具体方法 /37

3.3.2 发展耐力素质的注意事项 /39

3.4 柔韧素质的发展 /40

3.5 大学生健身锻炼的方法 /42

3.5.1 健身锻炼与运动处方 /42

3.5.2 健身运动处方制定的原则与

内容 /42

第4章 田 径 /48

4.1 田径的锻炼价值 /48

4.1.1 田径的健身价值 /48

4.1.2 田径的锻炼优势 /48

4.2 竞走和跑的锻炼方法 /49

4.2.1 竞 走 /49

4.2.2 短 跑 /50

4.2.3 接力跑 /53

4.2.4 中长跑 /55

4.2.5 跨栏跑 /56

4.3 跳跃的基本技术 /60

4.3.1 跳 高 /60

4.3.2 跳 远 /64

4.3.3 三级跳远 /68

4.4 投掷的基本技术 /69

4.4.1 推铅球 /69

4.4.2 掷标枪 /71

4.4.3 掷铁饼 /74

第5章 足 球 /76

5.1 足球运动概述 /76

5.2 足球运动的特点和发展趋势 /78

5.3 足球的基本技术与教学 /80

5.3.1 踢球的基本技术与教学 /80

5.3.2 停球的基本技术与教学 /84

5.3.3 运球的基本技术与教学 /88

5.3.4 抢截球的基本技术与教学 /91

5.3.5 假动作的基本技术与教学 /93

5.3.6 掷界外球的基本技术与教学/94

5.3.7 守门员的基本技术与教学 /95

5.4 足球比赛中的战术配合 /98

5.4.1 个人战术的内容与教学 /98

5.4.2 局部战术配合 /101

5.4.3 全队战术配合 /103

5.4.4 守门员战术 /104

5.5 足球竞赛规则与裁判法简介 /105

5.5.1 场地与器材 /105

5.5.2 队员人数与比赛时间 /106

5.5.3 裁判员与助理裁判员 /106

5.5.4 越 位 /107

5.5.5 犯规与不正当行为 /107

第6章 篮 球 /110

6.1 篮球运动概述 /110

6.2 篮球技术的教学与训练 /111

6.2.1 基本姿势 /111

6.2.2 移动技术 /111

6.2.3 运球技术 /112

6.2.4 传、接球技术 /113

6.2.5 投篮技术 /114

6.2.6 持球突破技术 /117

6.2.7 防守技术 /117

6.2.8 篮板球技术 /118

6.3 篮球战术基础配合 /119

6.3.1 进攻基础配合 /119

6.3.2 掩护配合 /120

6.3.3 防守基础配合 /121

6.4 篮球运动的竞赛与裁判工作 /122

6.4.1 标准比赛场地介绍 /122

6.4.2 基本规则 /123

第7章 排 球 /125

7.1 排球运动概述 /125

7.2 排球技术的教学与训练 /126

7.2.1 准备姿势和移动 /126

7.2.2 发 球 /126

7.2.3 垫 球 /128

7.2.4 传 球 /129

7.2.5 扣 球 /129

7.2.6 拦 网 /130

7.3 排球战术的教学与训练 /131

7.4 排球运动的竞赛与裁判工作 /132

第8章 羽毛球 /133

8.1 羽毛球运动概述 /133

8.1.1 羽毛球运动的特点与健身

价值 /133

8.1.2 羽毛球运动的由来与传播/134

8.1.3 世界羽毛球运动的发展 /135

8.1.4 中国羽毛球运动的发展、现状与

发展战略 /135

8.2 羽毛球的技术与练习方法 /136

8.2.1 初学者掌握的羽毛球技术与

练习方法 /136

8.2.2 羽毛球技术发展提高阶段的

练习内容及方法 /141

8.2.3 羽毛球基本技术及实践

运用 /142

8.3 羽毛球运动的体能训练 /143

8.3.1 一般身体训练 /143

8.3.2 专项身体训练 /146

8.4 羽毛球比赛与观赏 /147

8.4.1 比赛项目 /147

8.4.2 比赛主要规则 /148

第9章 网 球 /150

9.1 网球运动概述 /150

9.1.1 网球运动的起源及早期的

网球活动 /150

9.1.2 网球运动的发展概况 /151

9.2 网球技术的教学与训练 /152

9.2.1 握拍方法和准备姿势 /152

9.2.2 正手击球和反手击球 /153

9.2.3 发球和接发球 /154

9.2.4 正手截击和反手截击 /155

9.2.5 高压球 /156

9.2.6 挑高球和放短球 /156

9.3 网球的战术 /157

9.3.1 单打战术 /158

9.3.2 双打战术 /164

9.4 网球竞赛规则与裁判工作 /165

第10章 乒乓球 /167

10.1 乒乓球运动概述 /167

10.2 乒乓球技术教学与训练 /168

10.2.1 握拍法 /168

10.2.2 基本站位和基本姿势 /170

10.2.3 基本步法 /170

10.2.4 发球和接发球 /176

10.2.5 挡球和推挡球 /184

10.2.6 攻 球 /187

10.2.7 搓 球 /196

10.2.8 弧圈球 /198

10.3 乒乓球的基本战术 /201

10.3.1 快攻型打法的基本战术 /201

10.3.2 两面攻战术 /203

10.3.3 弧圈球型打法的基本战术/205

10.3.4 削球型打法的基本战术 /206

10.3.5 以攻为主打法对削球打法的

基本战术 /206

10.4 组织竞赛与裁判法 /207

10.4.1 组织竞赛 /207

10.4.2 竞赛方法 /208

10.4.3 乒乓球比赛的裁判法 /209

第11章 健美操 /211

11.1 健美操运动概述 /211

11.1.1 健美操运动的起源及发展/211

11.1.2 我国健美操的发展 /211

11.2 健美操的分类及特点 /212

11.2.1 健美操的分类 /212

11.2.2 健美操的特点 /214

11.3 健美操的基本动作 /214

11.3.1 手 型 /214

11.3.2 基本步伐 /215

11.3.3 徒手动作 /217

11.3.4 健美操的注意事项 /219

11.4 健美操的创编 /219

11.4.1 健身性健美操的创编 /219

11.4.2 表演性健美操的创编 /220

11.4.3 健美操的创编原则 /220

11.5 健美操的欣赏及流行的健美操

项目 /222

11.5.1 健美操的欣赏 /222

11.5.2 当前流行的健美操项目 /222

11.6 学校健美操范例 /224

11.7 健美操比赛的规则 /237

第12章 瑜 伽 /239

12.1 瑜伽运动概述 /239

12.1.1 瑜伽的发展现状 /239

12.1.2 瑜伽的分类 /240

12.2 构成瑜伽的基本元素及锻炼

价值 /241

12.2.1 瑜伽的基本元素 /241

12.2.2 瑜伽的锻炼价值 /242

12.3 瑜伽的基本姿势 /243

12.3.1 瑜伽体式法的起源 /243

12.3.2 瑜伽体式法的原理和应用/243

12.3.3 瑜伽体式的分类 /244

12.4 瑜伽学习要求和注意事项 /249

12.5 瑜伽的姿势与练习方法 /250

12.5.1 瑜伽静坐冥想的坐式与

手印 /250

12.5.2 瑜伽基本练习方法 /252

第13章 体育舞蹈 /262

13.1 体育舞蹈概述 /262

13.1.1 体育舞蹈的起源和发展 /262

13.1.2 体育舞蹈在我国的发展 /262

13.1.3 体育舞蹈的锻炼价值 /263

13.2 国际标准舞的舞种简介 /263

13.2.1 摩登舞 /263

13.2.2 拉丁舞 /264

13.3 体育舞蹈的基本知识和功能 /265

13.3.1 礼仪与服饰 /265

13.3.2 握持舞姿 /266

13.3.3 体育舞蹈的功能 /268

13.4 体育舞蹈的学习原则及要求 /269

13.4.1 学习原则 /269

13.4.2 学习要求 /270

13.5 体育舞蹈动作技术简介 /271

13.5.1 华尔兹 /271

13.5.2 伦 巴 /279

13.6 体育舞蹈比赛的组织与裁判 /288

13.6.1 比赛内容与比赛风格 /288

13.6.2 组织与比赛程序 /289

第14章 武 术 /291

14.1 武术运动概述 /291

14.2 武术运动的基本技术 /292

14.2.1 身形、手形、步形 /292

14.2.2 腿功与腰功 /294

14.3 三路长拳 /296

14.3.1 三路长拳的招式名称 /297

14.3.2 三路长拳的练习方法 /297

14.4 二十四式简化太极拳 /312

14.4.1 二十四式简化太极拳的

招式名称 /313

14.4.2 二十四式简化太极拳的

练习方法 /313

参考文献 /332