第一章　生活中的心理现象与心理学认识　1
　第一节　生活现象与心理学　1
　　一、生活中的心理与心理学　1
　　二、心理学是干什么的　3
　　三、心理学的研究目标　4
　　四、心理现象在现实生活中的表现与作用　5
　第二节　生活中的心理学因素　7
　　一、认知活动与心理因素　7
　　二、个性与人的行为表现特点　11
　　三、心理状态　15
　第三节　生活中的心理学应用　16
　　一、心理学与生活　16
　　二、心理卫生运动　18
　心理探索与应用20
　　疼痛感与心理止痛方法　20
　　眼见为实,不一定科学　22
　　气质类型测试　23
　　性格内外向测试　26

第二章　心理行为因素与生理性病变　28
　第一节　心理行为因素与疾病　28
　　一、生活的尴尬与医学的困境28
　　二、人的心理行为引发生理性疾病　30
　　三、行为健康,身体健康　32
　第二节　心理素质与生命质量　35
　　一、心理素质影响生命质量　35
　　二、生命质量的构成　36
　　三、提升生命质量　36
　第三节　生活压力与身心疾病　37
　　一、压力及压力产生的原因　37
　　二、生活压力下的身心反应　38
　　三、生活压力早知道　41
　心理探索与应用　42
　　带病生存———(需要)一种积极的生存观念　42
　　临终关怀———陪伴你走完最后的人生之路　44

第三章　心理行为因素与生活健康发展　47
　第一节　心理行为因素与生活事业发展　47
　　一、心理行为素质影响人的社会发展　47
　　二、促进心理健康成为促进建设中国社会发展的一个主题　49
　第二节　心理健康及其自我主观经验判断　51
　　一、科学的健康观　51
　　二、心理健康　52
　　三、不健康的心理或者心理健康问题的不同表现　55
　第三节　生活的经历与心理健康的挑战　57
　　一、生活的必由之路———我们会遇到的那些事儿　57
　　二、难以避免的生活不良事件与我们的心理健康状态　61
　心理探索与应用　63
　　AB型人格测试　63

第四章　心理健康服务与学校心理健康教育　65
　第一节　心理健康服务及其应用　65
　　一、心理咨询的含义　65
　　二、心理咨询的形式　66
　　三、人生不同阶段的心理问题与心理咨询的利用　68
　第二节　大学生常见心理问题及其识别　69
　　一、大学生常见的不良心理行为状态及其诱因　69
　　二、大学生心理健康问题的自我诊断　71
　第三节　大学心理健康教育与大学生活72
　　一、大学教育中的心理健康教育　72
　　二、学校心理咨询的对象和内容　74
　　三、学校心理咨询帮你改变什么　75
　　四、学校心理咨询人员的咨询工作行为准则　75
　　五、学生心理咨询时应注意的问题　76
　　六、如何确定自己是否需要心理咨询　77
　心理探索与应用　78
　　SCL-90症状自评量表　78
　　消除对心理咨询的五种错误理解　82

第五章　情绪与健康生活　84
　第一节　生活中的情绪　84
　　一、情绪概述　84
　　二、情绪的影响与作用　89
　第二节　情绪与身心健康　91
　　一、不良情绪及其危害　91
　　二、不良情绪的危害表现形式　93
　　三、情绪健康的标准　99
　　四、一般不良情绪的调适　100
　　五、促进情绪健康　101
　心理探索与应用　104
　　察言观色,知晓别人的情绪变化　104
　　如何发现生活压力　106
　　焦虑自评量表(SAS)　107
　　抑郁自评量表(SDS)　108
　　心存感激更快乐　110

第六章　挫折心理现象与自我心理素质发展　112
　第一节　挫折与挫折反应　112
　　一、什么是挫折　112
　　二、遇到挫折后的生理反应、心理情绪反应、认知反应与行为反应　113
　　三、你遭遇挫折了吗?119
　第二节　提升你的挫折承受能力　121
　　一、什么是挫折承受能力　121
　　二、提高我们的挫折承受能力的方法与途径　123
　第三节　心理应激事件与心理危机干预　125
　　一、应激事件与心理应激反应　126
　　二、面对危机事件人们的应激反应　127
　　三、心理危机的形成　130
　　四、心理危机中的自救与自我管理　131　
　　五、突发的灾难事件与心理健康的干预与维护　133
　心理探索与应用　134
　　习得性无助,自己与自己的战争　134
　　抗挫折能力测试　135

第七章　自我认识与人格心理素质发展　137
　第一节　人格概述　137
　　一、认识人格　137
　　二、生活中的人格特征表现　138
　　三、人格特点与心理性疾病　139
　第二节　健康人格的培养与发展　142
　　一、健康人格的含义　142
　　二、人格的改变与发展　143
　第三节　构建积极的自我形象,促进个人人格成长　144
　　一、获得积极的“自我形象”　144
　　二、发展积极的自我形象(自我认识)(图7-1)　150
　　三、养成良好的习惯　152
　心理探索与应用153
　　测试情绪反应类型　153
　　意志品质自测　156
　　高效人士的七种习惯　158

第八章　生活中的人际关系现象与大学生交往能力的发展161
　第一节　人际关系与人际交往概述　161
　　一、人际关系与人际交往　161
　　二、促进良好人际交往与人际关系的意义　163
　　三、学生之间的人际关系———同学友谊　164
　　四、交往与建立友谊　165
　第二节　大学生人际交往的问题与调适　166
　　一、大学生人际关系与人际交往状态不良的表现　166
　　二、人际关系不好的可能的心理行为习惯因素　166
　　三、打开人际关系的金钥匙　168
　　四、创造条件参与同学间的人际交往活动　169
　第三节　提升你的心理素质与交往能力　170
　　一、提升心理素质,赢得在人际交往中的认可程度170
　　二、培养发现人际冲突,化解交往矛盾的能力172
　心理探索与应用　176
　　大学生人际关系与人际交往状态自我测试　176
　　行为包容能力测试　178
　　人际交往中的心理现象及认知偏差　179
　　身体距离暗示人与人之间的亲疏远近　181

第九章　心理因素与学习行为能力的发展　184
　第一节　大学的教育与学习　184
　　一、认识我们的学习　184
　　二、大学中的教育与学生的学习　185
　　三、学会学习接受大学教育的任务之一　186
　　四、养成正确有效的大学学习行为　187
　第二节　学习行为障碍与学习行为状态自查　188
　　一、学习行为障碍的基本含义　188
　　二、学习动力与学习行为中的问题　188
　　三、对号入座,发现自己学习行为上的不足　189
　　四、学会时间管理,构建有效学习行为　190
　第三节　利用心理学知识构建有效的学习行为策略　194
　　一、MURDER学习行为策略　194
　　二、阅读策略　195
　　三、问题解决的IDEAL方法　197
　　四、复习策略　197
　心理探索与应用　199
　　学习行为与中国古文化　199
　　学习动机测试　199
　　时间管理能力测试　201
　　如何计算自己的生物钟周期　203

第十章　性的身心现象与恋爱能力的发展　204
　第一节　性心理的一般概述　204
　　一、性心理的一般表现　204
　　二、性心理的一般影响因素　205
　第二节　大学生性心理与性行为问题　207
　　一、性心理活动的特点　207
　　二、大学生的性困扰与调试　208
　　三、行为健康　210
　第三节　爱情与恋爱　212
　　一、什么是恋爱　212
　　二、不良的恋爱动机　214
　　三、健康的恋爱行为准则　215
　　四、健康的恋爱行为方式　216
　　五、爱的能力与责任　217
　　六、恋爱心理行为困扰与调试　218
　心理探索与应用　224
　　行为健康,远离艾滋病　224
　　大学生恋爱观测试,区分真假爱情　227
　　八种不会有结果的爱情　228

第十一章　职业生涯规划与职业能力的发展　230
　第一节　职业人生　230
　　一、职业与人生　230
　　二、人生需求与职业满足　231
　　三、个性心理特征与职业倾向　234
　　四、霍兰德职业倾向测验量表　238
　第二节　规划校园生活　239
　　一、生涯规划　239
　　二、人生规划与校园生活　239
　第三节　大学生的职业准备　242
　　一、职业生涯规划与校园生活学习定位　242
　　二、职业生涯规划是大学生取得学业成就的前提　245
　　三、大学生职业准备中的心理误区　245
　　四、大学生职业准备中的不良心态　247
　　五、调整心态,准确定位　249
　第四节　大学生的求职技巧　251
　　一、突破固有观念,做到心中有数　251
　　二、择业方法及技巧　253
　心理探索与应用　256
　　职业价值观测试量表　256

参考文献　260