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大学生体育与健康
大学生心理健康教育（第二版）
荐
本教材以“思政铸魂+数字赋能”的创新模式，在打造新时代心理育人的新形态教材方面取得了较好的效果。
2023年，本教材第一版获选辽宁省职业教育“十四五”第二批规划教材。
本教材主编胡月教授系大连理工大学博导、中国心理学会注册督导师，同时担任教育部平安留学心理服务专家及辽宁省高校心理健康教育专家指导组组长，曾获评全国大学生心理健康教育先进个人。
本教材凝练了作者团队深耕高校心理教育一线多年的实践智慧与学术精华。2023年，本书荣获大连理工大学学术成果奖（人文社科）。
本教材依据《高等学校课程思政建设指导纲要》要求，将思政元素有机融入心理健康教育全过程，以价值塑造引领学生心灵成长，在润物无声中筑牢学生理想信念根基，塑造新时代大学生昂扬的精神风貌与健康人格。
同时，本教材有效应用现代信息技术，建设了纸质教材+教学课件+微课视频+学习与实践配套素材的立体化数字化教学资源。
比如，学生扫描书中关于“人际交往的技巧”二维码，可以立刻观看由作者和我社组织录制的微课。
读者还可以根据自身的实际情况，在例如“心灵感悟”栏目里检测自己的学习效果，解决自己的实际问题。
本教材自2022年8月第一版出版以来， 得到众多师生好评和同行专家的肯定，并于2023年8月出版的第二版，被全国多所院校订购使用，社会效益显著，形成良好的社会示范效应。
本教材主要依据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》进行编写,围
绕大学生的心理健康这一主题,介绍心理健康知识与技能,培养大学生的自我认知能力、
人际沟通能力、自我调节能力,提高心理素质,促进全面发展。第一章介绍心理健康的概
念,认识大学生心理健康教育与思想政治教育的关系,了解大学生心理健康的主要内容。
第二章介绍大学生心理咨询与心理治疗的基本概念和作用,了解常见的心理咨询技术,澄
清对心理咨询的误解,建立正确的心理咨询观念并培养自主求助的意识,掌握调节心理状
态的相关技巧。第三章介绍常见的大学生心理困惑与异常心理,帮助大学生学会识别觉
察自己的困扰,及时求助心理咨询,主动寻求专业医疗机构治疗,掌握应对心理困惑和疾
病的正确方法。第四章介绍自我意识的内涵、发展及作用,了解大学生常见的自我意识偏
差及应对方式,建立自尊自信的自我意识,促进自我发展。第五章介绍人格的基本概念、
特征和大学生自我人格发展情况,了解人格评估的方法,了解常见的人格缺陷的表现及调
试方法,明确促进人格完善的途径。第六章聚焦在大学期间的生涯规划与能力发展,帮助
大学生建立职业发展目标,做好大学生涯规划和管理。第七章关注大学生的学习心理,介
绍大学生学习心理特点,了解学习背后的基本心理机制,掌握常见的学习心理障碍及其调
适方法,学习合理规划时间,激发潜能,发展能力,培养健康的学习心理状态。第八章介绍
大学生的基本情绪和情绪特点,学习情绪调节的方法,保持良好的情绪状态。第九章介绍
大学生人际交往的特点、类型和意义,帮助大学生了解人际交往的原则和技巧,学习应对
各类人际关系障碍的调试方法,培养人际交往能力。第十章介绍性心理的发展及大学生
性心理特点,认识大学生性心理方面存在的问题,培养对性心理和恋爱心理的正确认识,
树立健康的择偶观。第十一章对大学生面临的压力和挫折进行概述和分析,了解压力和
挫折对人生的意义,学习正确管理压力和应对挫折的方式。第十二章关注生命教育,培养
学生认识生命、尊重生命、珍爱生命的意识,帮助大学生识别心理危机的信号,掌握心理干
预的方式,维护生命安全,促进大学生顺利成才。
第一章 大学生心理健康总论……………………………………………………………… 1
第一节 大学生心理健康的内涵与标准………………………………………………… 2
第二节 大学生常见心理问题与障碍概述……………………………………………… 9
第三节 大学生心理健康教育与思想政治教育……………………………………… 11
第四节 大学生心理健康教育的意义、原则和途径…………………………………… 14
第二章 大学生心理咨询与心理治疗…………………………………………………… 19
第一节 心理咨询与心理治疗概述…………………………………………………… 20
第二节 心理咨询的基本理论与技术………………………………………………… 27
第三节 大学生心理调节的主要方法………………………………………………… 44
第四节 正确对待心理咨询 …………………………………………………………… 48
第三章 大学生心理困惑与异常心理…………………………………………………… 52
第一节 心理困惑与异常心理的区分………………………………………………… 52
第二节 大学生常见的心理困惑……………………………………………………… 55
第三节 大学生常见异常心理………………………………………………………… 61
第四节 大学生异常心理的应对……………………………………………………… 68
第四章 大学生的自我意识与培养……………………………………………………… 71
第一节 大学生自我意识的概念……………………………………………………… 71
第二节 大学生自我意识发展的特点………………………………………………… 76
第三节 大学生自我意识偏差与调适………………………………………………… 81
第四节 大学生自我意识完善………………………………………………………… 82
第五章 大学生人格发展与心理健康…………………………………………………… 90
第一节 人格概述……………………………………………………………………… 91
第二节 大学生的人格特点与人格障碍……………………………………………… 95
第三节 大学生健康人格塑造………………………………………………………… 100
第六章 大学生生涯规划与能力发展…………………………………………………… 103
第一节 生涯规划概述………………………………………………………………… 104
第二节 大学生涯规划………………………………………………………………… 111
第七章 大学生学习心理与时间管理…………………………………………………… 119
第一节 大学生学习特点与心理机制………………………………………………… 120
第二节 大学生学习能力培养及潜能开发…………………………………………… 123
第三节 大学生常见的学习心理障碍与调适………………………………………… 129
第四节 大学生学习观念和时间管理………………………………………………… 134
第八章 大学生情绪管理与自我调适…………………………………………………… 138
第一节 情绪概述……………………………………………………………………… 138
第二节 大学生情绪特点及其影响…………………………………………………… 143
第三节 培养积极乐观的情绪………………………………………………………… 146
第四节 大学生不良情绪的表现与调适……………………………………………… 150
第九章 大学生人际交往与和谐沟通…………………………………………………… 159
第一节 人际交往与心理健康………………………………………………………… 160
第二节 人际交往的影响因素………………………………………………………… 163
第三节 大学生人际交往的原则与技巧……………………………………………… 166
第四节 大学生人际交往困扰与调适………………………………………………… 170
第十章 大学生性心理及恋爱心理……………………………………………………… 175
第一节 大学生性心理的特点和发展过程…………………………………………… 176
第二节 大学生性心理问题与调适…………………………………………………… 178
第三节 大学生恋爱心理和常见问题………………………………………………… 183
第四节 培养健康恋爱观和择偶观…………………………………………………… 189
第十一章 大学生压力管理与挫折应对………………………………………………… 195
第一节 压力和挫折概述……………………………………………………………… 195
第二节 大学生常见的挫折压力……………………………………………………… 201
第三节 大学生挫折压力应对………………………………………………………… 206
第十二章 大学生生命教育与危机应对………………………………………………… 210
第一节 大学生生命教育……………………………………………………………… 211
第二节 大学生心理危机……………………………………………………………… 218
第三节 大学生心理危机预防及干预………………………………………………… 222
参考文献…………………………………………………………………………………… 231
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