本书中，读者将会发现有关冥想瑜伽的体式，作者将瑜伽体式和练习合二为一，有助于习练者缓慢而深入地伸展身体，进行呼吸和冥想，并根据自己的需要选择适合的练习，本书图文并茂，阅读轻松，适合瑜伽初级习练者和教师阅读和使用。

引言

我需要慢下来

冥想与舒缓瑜伽的实用指南

冥想基础

我从未尝试过

练习呼吸

安于当下

感知而不评判

带着积极的意念冥想

曼陀罗冥想

舒缓瑜伽 学会放手

通过简化拜日式来热身

减轻压力

培养自信

平息内心的喧嚣

以耐心面对困难

安抚消化

活力香蕉式

舒缓瑜伽 让我放松

做一个深度的放松

放松我的颈部和面部

我不再背负世界的重担

放松腹部的紧张

我的双腿轻松无比

放松背部的紧张

冥想瑜伽 寻找宁静

开始之前

练习专注

通过冥想寻找内心的宁静

正念行走

培养积极思维

冥想与舒缓瑜伽