模块一 体育与健康概述……………………………………………………………………… 1

训练项目一 了解体育…………………………………………………………………… 1

训练项目二 认识健康…………………………………………………………………… 4

模块二 体育锻炼与健康……………………………………………………………………… 8

训练项目一 了解体育锻炼对身体健康的作用………………………………………… 8

训练项目二 了解体育锻炼对心理健康的作用 ……………………………………… 10

训练项目三 了解体育锻炼对社会适应的影响 ……………………………………… 16

模块三 体育卫生与营养健康 ……………………………………………………………… 19

训练项目一 了解体育卫生常识 ……………………………………………………… 19

训练项目二 了解运动营养知识 ……………………………………………………… 24

模块四 常见运动损伤、疾病的预防与处置………………………………………………… 33

训练项目一 了解运动损伤的预防与处置方法 ……………………………………… 33

训练项目二 了解伤后恢复训练的原则 ……………………………………………… 36

训练项目三 了解运动性疾病的处理方法 …………………………………………… 39

模块五 《国家学生体质健康标准》测试与评价 …………………………………………… 43

训练项目一 了解《国家学生体质健康标准》………………………………………… 43

训练项目二 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 …………………………… 45

训练项目三 熟悉《国家学生体质健康标准》的测试内容及成绩评定标准 ………… 50

模块六 田径运动 …………………………………………………………………………… 57

训练项目一 认识田径运动 …………………………………………………………… 57

训练项目二 掌握跑的正确要领 ……………………………………………………… 58

训练项目三 掌握掷的方法和要领 …………………………………………………… 60

训练项目四 掌握跳的要领 …………………………………………………………… 62

模块七 足球运动 …………………………………………………………………………… 65

训练项目一 认识足球运动 …………………………………………………………… 65

训练项目二 掌握足球技术 …………………………………………………………… 65

训练项目三 掌握足球战术 …………………………………………………………… 76

训练项目四 熟悉足球运动的主要规则 ……………………………………………… 79

模块八 篮球运动 …………………………………………………………………………… 82

训练项目一 认识篮球运动 …………………………………………………………… 82

训练项目二 掌握篮球的基本技术 …………………………………………………… 82

训练项目三 掌握篮球的基本战术 …………………………………………………… 89

训练项目四 熟悉篮球运动的主要规则 ……………………………………………… 93

模块九 排球运动 …………………………………………………………………………… 96

训练项目一 认识排球运动 …………………………………………………………… 96

训练项目二 掌握排球的基本技术 …………………………………………………… 96

训练项目三 掌握排球的基本战术…………………………………………………… 101

训练项目四 熟悉排球运动的主要规则……………………………………………… 105

训练项目五 了解沙滩排球…………………………………………………………… 107

模块十 乒乓球、羽毛球、网球运动………………………………………………………… 110

训练项目一 了解乒乓球运动………………………………………………………… 110

训练项目二 了解羽毛球运动………………………………………………………… 118

训练项目三 了解网球运动…………………………………………………………… 124

模块十一 游泳运动………………………………………………………………………… 134

训练项目一 认识游泳运动…………………………………………………………… 134

训练项目二 熟悉水性………………………………………………………………… 134

训练项目三 学习蛙泳………………………………………………………………… 136

训练项目四 学习自由游……………………………………………………………… 140

训练项目五 熟悉游泳运动的主要规则……………………………………………… 142

训练项目六 了解水上救护与安全常识……………………………………………… 143

模块十二 武术运动………………………………………………………………………… 146

训练项目一 掌握二十四式太极拳…………………………………………………… 146

训练项目二 掌握三十二式太极剑…………………………………………………… 159

训练项目三 了解跆拳道……………………………………………………………… 169

训练项目四 了解女子防身术………………………………………………………… 176

模块十三 形体健身运动…………………………………………………………………… 181

训练项目一 熟悉健美运动…………………………………………………………… 181

训练项目二 了解健美的标准………………………………………………………… 182

训练项目三 掌握女子健美的锻炼方法……………………………………………… 183

训练项目四 掌握男子健美的锻炼方法……………………………………………… 187

训练项目五 学习健美操 …………………………………………………………… 192

训练项目六 了解街舞………………………………………………………………… 201

训练项目七 掌握瑜伽运动…………………………………………………………… 207

模块十四 户外运动………………………………………………………………………… 215

训练项目一 攀岩运动………………………………………………………………… 215

训练项目二 定向越野………………………………………………………………… 240

训练项目三 野 营…………………………………………………………………… 245

模块十五 休闲运动………………………………………………………………………… 254

训练项目一 了解毽球运动…………………………………………………………… 254

训练项目二 掌握轮滑运动…………………………………………………………… 257

训练项目三 了解滑冰运动…………………………………………………………… 263

参考文献……………………………………………………………………………………… 268