第一章 体育医疗与卫生保健……………………………………………………………… 1

第一节 体育医疗简介………………………………………………………………… 1

第二节 常见疾病的体育医疗方法…………………………………………………… 2

第三节 常见运动性疾病的预防与处理……………………………………………… 5

第四节 常见体育运动损伤的预防与处理…………………………………………… 8

第五节 体育锻炼与卫生保健常识 ………………………………………………… 12

第二章 身体基本素质训练 ……………………………………………………………… 15

第一节 发展速度素质的练习方法 ………………………………………………… 15

第二节 发展耐力素质的练习方法 ………………………………………………… 18

第三节 发展力量素质的练习方法 ………………………………………………… 25

第四节 发展弹跳力素质的练习方法 ……………………………………………… 28

第五节 发展柔韧素质的练习方法 ………………………………………………… 29

第六节 发展灵敏素质的练习方法 ………………………………………………… 32

第三章 田 径 …………………………………………………………………………… 33

第一节 田径运动概述 ……………………………………………………………… 33

第二节 短 跑 ……………………………………………………………………… 34

第三节 接力跑 ……………………………………………………………………… 37

第四节 中长距离跑 ………………………………………………………………… 39

第五节 跳 远 ……………………………………………………………………… 43

第六节 三级跳远 …………………………………………………………………… 45

第七节 跳 高 ……………………………………………………………………… 48

第八节 铅 球 ……………………………………………………………………… 51

第九节 田径运动竞赛的编排、组织及裁判方法…………………………………… 53

第四章 篮 球 …………………………………………………………………………… 59

第一节 篮球运动概述 ……………………………………………………………… 59

第二节 篮球运动的基本技术 ……………………………………………………… 60

第三节 篮球运动的基本战术 ……………………………………………………… 66

第四节 篮球比赛规则及场地、器材………………………………………………… 68

第五章 排 球 …………………………………………………………………………… 78

第一节 排球运动概述 ……………………………………………………………… 78

第二节 排球运动的基本技术 ……………………………………………………… 79

第三节 排球运动的基本战术 ……………………………………………………… 86

第四节 排球比赛规则及场地、器材………………………………………………… 88

第六章 足 球 …………………………………………………………………………… 93

第一节 足球运动概述 ……………………………………………………………… 93

第二节 足球运动的基本技术 ……………………………………………………… 94

第三节 足球运动的基本战术……………………………………………………… 101

第四节 足球比赛规则及场地、器材 ……………………………………………… 104

第七章 乒乓球…………………………………………………………………………… 110

第一节 乒乓球运动概述…………………………………………………………… 110

第二节 乒乓球运动的基本技术…………………………………………………… 111

第三节 击球质量的技术要素与基本环节………………………………………… 119

第四节 乒乓球比赛规则及场地、器材 …………………………………………… 120

第八章 羽毛球…………………………………………………………………………… 123

第一节 羽毛球运动概述…………………………………………………………… 123

第二节 羽毛球运动的基本技术…………………………………………………… 124

第三节 羽毛球运动的基本战术…………………………………………………… 129

第四节 羽毛球比赛规则及场地、器材 …………………………………………… 133

第九章 网 球…………………………………………………………………………… 137

第一节 网球运动概述……………………………………………………………… 137

第二节 网球运动的基本技术……………………………………………………… 138

第三节 网球运动的基本战术……………………………………………………… 144

第四节 网球比赛规则及场地、器材 ……………………………………………… 146

第十章 游 泳…………………………………………………………………………… 150

第一节 游泳运动概述……………………………………………………………… 150

第二节 蛙泳运动…………………………………………………………………… 151

第三节 爬泳运动…………………………………………………………………… 155

第十一章 轮 滑………………………………………………………………………… 159

第一节 轮滑运动概述……………………………………………………………… 159

第二节 轮滑运动器材……………………………………………………………… 160

第三节 轮滑运动常见的运动损伤与预防方法…………………………………… 162

第四节 轮滑运动的基本技术……………………………………………………… 163

第五节 轮滑运动的基本规则……………………………………………………… 171

第十二章 武 术………………………………………………………………………… 174

第一节 武术运动概述……………………………………………………………… 174

第二节 太极拳……………………………………………………………………… 175

第三节 二十四式简化太极拳……………………………………………………… 177

第十三章 跆拳道………………………………………………………………………… 188

第一节 跆拳道运动的特点………………………………………………………… 188

第二节 跆拳道运动礼仪…………………………………………………………… 189

第三节 跆拳道运动的基本技术…………………………………………………… 190

第四节 跆拳道运动的防守技术…………………………………………………… 196

第十四章 瑜 伽………………………………………………………………………… 198

第一节 瑜伽运动概述……………………………………………………………… 198

第二节 瑜伽练习前的准备………………………………………………………… 199

第三节 瑜伽的呼吸练习…………………………………………………………… 200

第四节 瑜伽的冥想………………………………………………………………… 202

第五节 瑜伽休息术………………………………………………………………… 204

第六节 瑜伽体位法及其应用……………………………………………………… 206

第十五章 健美操………………………………………………………………………… 211

第一节 健美操概述………………………………………………………………… 211

第二节 大众健美操………………………………………………………………… 214

第十六章 健美运动……………………………………………………………………… 221

第一节 健美运动概述……………………………………………………………… 221

第二节 健美运动的基本训练方法………………………………………………… 224

第三节 健美运动的安全和保健…………………………………………………… 235

第十七章 定向运动……………………………………………………………………… 238

第一节 定向运动概述……………………………………………………………… 238

第二节 定向运动的基本技术……………………………………………………… 239

第三节 定向运动的组织与准备工作……………………………………………… 246

第四节 定向运动的规则简介……………………………………………………… 249

第十八章 大学生体质健康标准………………………………………………………… 251

第一节 《国家学生体质健康标准》概述…………………………………………… 251

第二节 《国家学生体质健康标准》评价与等级评定……………………………… 253

第三节 大学生体育合格标准与评定……………………………………………… 255

第四节 《国家学生体质健康标准》实施办法……………………………………… 258

参考文献…………………………………………………………………………………… 260