模块一 体育的基础知识……………………………………………………………………… 1

训练项目一 体育的起源与发展…………………………………………………………… 1

 训练项目二 体育的概念、本质与功能 …………………………………………………… 2

 训练项目三 现代奥林匹克运动…………………………………………………………… 6

 训练项目四 高职院校体育工作的地位、目标和任务 …………………………………… 7

模块二 体育锻炼与心理健康 ……………………………………………………………… 10

 训练项目一 体育锻炼对心理健康的作用 ……………………………………………… 10

 训练项目二 提高心理健康的体育锻炼方法 …………………………………………… 13

模块三 运动安全与修复 …………………………………………………………………… 15

 训练项目一 运动性疲劳 ………………………………………………………………… 15

 训练项目二 常见运动性伤病的防治与急救 …………………………………………… 17

 训练项目三 运动处方的制定与实施 …………………………………………………… 20

模块四 《国家学生体质健康标准》测试与评价 …………………………………………… 24

 训练项目一 《国家学生体质健康标准》概述 …………………………………………… 24

 训练项目二 《国家学生体质健康标准》的测试方法 …………………………………… 26

 训练项目三 《国家学生体质健康标准》的测试内容及成绩评定标准 ………………… 32

模块五 田径运动 …………………………………………………………………………… 38

 训练项目一 田径运动概述 ……………………………………………………………… 38

 训练项目二 短跑 ………………………………………………………………………… 39

 训练项目三 接力跑 ……………………………………………………………………… 43

 训练项目四 中长跑 ……………………………………………………………………… 46

 训练项目五 跨栏跑 ……………………………………………………………………… 49

 训练项目六 跳远 ………………………………………………………………………… 54

 训练项目七 跳高 ………………………………………………………………………… 57

 训练项目八 铅球 ………………………………………………………………………… 60

模块六 东方体育的魅力———中国武术 …………………………………………………… 64

 训练项目一 中国武术文化知识与武术欣赏 …………………………………………… 64

 训练项目二 武术基本动作 ……………………………………………………………… 68

 训练项目三 初级长拳(第三路)………………………………………………………… 69

 训练项目四 二十四式简化太极拳 ……………………………………………………… 81

 训练项目五 武术竞赛规则简介 ………………………………………………………… 93

模块七 篮球运动 …………………………………………………………………………… 96

 训练项目一 篮球运动概述 ……………………………………………………………… 96

 训练项目二 篮球基本技术 ……………………………………………………………… 97

 训练项目三 篮球基本战术介绍及应用………………………………………………… 103

 训练项目四 篮球竞赛规则简介………………………………………………………… 107

模块八 排球运动…………………………………………………………………………… 112

 训练项目一 排球运动概述……………………………………………………………… 112

 训练项目二 排球运动的基本技术……………………………………………………… 112

 训练项目三 排球运动的实战攻略……………………………………………………… 121

 训练项目四 排球运动的练习方法指导………………………………………………… 122

 训练项目五 排球运动的比赛方法及简单规则………………………………………… 125

 训练项目六 软式排球…………………………………………………………………… 128

 训练项目七 其他形式的排球运动……………………………………………………… 134

模块九 足球运动…………………………………………………………………………… 136

 训练项目一 足球运动概述……………………………………………………………… 136

 训练项目二 足球运动的基本技术……………………………………………………… 137

 训练项目三 足球运动的基本战术……………………………………………………… 147

 训练项目四 足球运动竞赛的基本规则………………………………………………… 150

模块十 乒乓球运动………………………………………………………………………… 155

 训练项目一 乒乓球运动概述…………………………………………………………… 155

 训练项目二 乒乓球运动的基本技术…………………………………………………… 157

 训练项目三 乒乓球运动的基本战术…………………………………………………… 169

 训练项目四 乒乓球运动竞赛的基本规则……………………………………………… 174

模块十一 羽毛球运动……………………………………………………………………… 178

 训练项目一 羽毛球运动概述…………………………………………………………… 178

 训练项目二 羽毛球运动的基本技术…………………………………………………… 179

 训练项目三 羽毛球运动的基本战术…………………………………………………… 184

 训练项目四 羽毛球运动竞赛规则简介………………………………………………… 187

模块十二 网球运动………………………………………………………………………… 193

 训练项目一 网球运动概述……………………………………………………………… 193

 训练项目二 网球运动的基本技术……………………………………………………… 193

 训练项目三 网球运动的实战攻略……………………………………………………… 198

 训练项目四 网球运动的练习方法……………………………………………………… 203

 训练项目五 网球运动比赛的基本规则………………………………………………… 206

模块十三 速度滑冰运动…………………………………………………………………… 210

 训练项目一 速度滑冰运动概述………………………………………………………… 210

 训练项目二 速度滑冰运动的基本技术………………………………………………… 211

 训练项目三 速度滑冰运动比赛的基本规则…………………………………………… 221

模块十四 形体健身运动…………………………………………………………………… 223

 训练项目一 形体健身运动概述………………………………………………………… 223

 训练项目二 形体美的标准及基本姿态………………………………………………… 225

 训练项目三 形体健身运动的训练形式与指导………………………………………… 228

 训练项目四 男子、女子健身运动的具体动作方法 …………………………………… 233

 训练项目五 在做形体健身运动练习时的注意事项…………………………………… 235

模块十五 毽球运动………………………………………………………………………… 237

 训练项目一 毽球运动概述……………………………………………………………… 237

 训练项目二 毽球运动的基本技术……………………………………………………… 238

 训练项目三 毯球运动竞赛规则与裁判方法…………………………………………… 241

模块十六 民族民间体育…………………………………………………………………… 243

 训练项目一 跳绳运动…………………………………………………………………… 243

 训练项目二 广场舞运动………………………………………………………………… 244

 训练项目三 秋千运动…………………………………………………………………… 246

模块十七 高尔夫球运动…………………………………………………………………… 248

 训练项目一 高尔夫球运动概述………………………………………………………… 248

 训练项目二 高尔夫球具介绍…………………………………………………………… 249

 训练项目三 高尔夫服饰及其他装备介绍……………………………………………… 252

 训练项目四 高尔夫运动的准备技术…………………………………………………… 253

 训练项目五 高尔夫挥杆技术…………………………………………………………… 256

 训练项目六 高尔夫木杆及长铁杆基础知识…………………………………………… 258

参考文献……………………………………………………………………………………… 264