本教材共十八章节，坚持以“基础理论-基本知识-基本素质-基本技能”为主线,以身体练习为主要手段,以提高学生体育文化素质为重点,以提升学生的健康水平为核心,以培养学生终身体育意识为目标,贯彻了基础、实用、适用的原则。

　

第二章  身体基本素质训练 15

第一节  发展速度素质的练习方法 15

第二节  发展耐力素质的练习方法 18

第三节  发展力量素质的练习方法 25

第四节  发展弹跳力素质的练习方法  28

第五节  发展柔韧素质的练习方法  29

第六节  发展灵敏素质的练习方法  32

第三章  田  径   33

第一节  田径运动概述  33

第二节  短  跑   34

第三节  接力跑   37

第四节  中长距离跑  39

第五节  跳  远   43

第六节  三级跳远  45

第七节  跳  高  48

第八节  铅  球  51

第九节  田径运动竞赛的编排 、组织及裁判方法 53

第四章  篮  球  59

第一节  篮球运动概述  59

第二节  篮球运动的基本技术  60

第三节  篮球运动的基本战术  66

第四节  篮球比赛规则及场地 、器材   68

第五章  足  球  78

第一节  足球运动概述   78

第二节  足球运动的基本技术  79

 第三节 足球运动的基本战术  86

第四节 足球比赛规则及场地 、器材  89

第六章  排 球  95

第一节 排球运动概述 95

第二节 排球运动的基本技术  96

第三节 排球运动的基本战术  103

第四节 排球比赛规则及场地 、器材 105

第七章  乒乓球   110

第一节  乒乓球运动概述   110

第二节  乒乓球运动的基本技术  111

第三节  击球质量的技术要素与基本环节  119

第四节  乒乓球比赛规则及场地 、器材   120

第八章  网  球   123

第一节  网球运动概述   123

第二节  网球运动的基本技术   124

第三节  网球运动的基本战术    130

第四节  网球比赛规则及场地 、器材  133

第九章  羽毛球   137

第一节  羽毛球运动概述    137

第二节  羽毛球运动的基本技术    138

第三节  羽毛球运动的基本战术   143

第四节  羽毛球比赛规则及场地 、器材   147

第十章  游  泳    151

第一节  游泳运动概述   151

第二节  蛙泳运动    152

第三节  爬泳运动    156

第十 一章  轮  滑    160

第一节  轮滑运动概述   160

第二节  轮滑运动器材   161

第三节  轮滑运动常见的运动损伤与预防方法   163

第四节  轮滑运动的基本技术   164

第五节  轮滑运动的基本规则   172

第十二章  跆拳道   175

第一节  跆拳道运动的特点   175

第二节  跆拳道运动礼仪    176

第三节  跆拳道运动的基本技术   177

第四节  跆拳道运动的防守技术   184

第十三章  武  术    186

第一节  武术运动概述    186

第二节  太极拳   187

第三节  二十四式简化太极拳    189

第十四章  瑜  伽   200

第一节  瑜伽运动概述   200

第二节  瑜伽练习前的准备  201

第三节  瑜伽的呼吸练习   203

第四节  瑜伽的冥想   204

第五节  瑜伽休息术  206

第六节  瑜伽体位法及其应用    208

第十五章  健美操    213

第一节  健美操概述    213

第二节  大众健美操    216

第十六章  健美运动    223

第一节  健美运动概述    223

第二节  健美运动的基本训练方法    226

第三节  健美运动的安全和保健   237

第十七章  定向运动    240

第一节  定向运动概述   240

第二节  定向运动的基本技术    241

第三节  定向运动的组织与准备工作   248

第四节  定向运动的规则简介   251

第十八章  大学生体质健康标准    253

第一节  《国家学生体质健康标准》概述   253

第二节  《国家学生体质健康标准》评价与等级评定    255

第三节  大学生体育合格标准与评定    259

第四节  《国家学生体质健康标准》实施办法   261

参考文献    263